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小孩学习压力大怎么办 该如何减压

【导语】:孩子们除了平常的课程外,家长们往往还会给孩子们报一些学习班之类的,让孩子的学习负担越来越大。这无形之中对孩子产生了学习的压力,那么怎么释放孩子的学习压力,家长们应该怎么做呢?

  平时繁重的课业任务给孩子造成了巨大压力。这不仅会降低孩子的学习兴趣和积极性,还容易造成一些情绪方面的困扰,包括焦虑、紧张、悲伤、疲乏、烦闷、易怒、注意力不集中,以及记忆力减退等,长期积压还会引发一些不良的生理反应,比如,眼睛疲劳、视力下降、头痛、耳鸣、胃肠不好、肌肉酸痛,以及失眠多梦等。

  如何帮助孩子缓解学习压力便成了摆在家长面前的一个大问题,下面为大家提供一些方法供参考:

  1.晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。

  2.尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

  3.注重睡眠质量。很多孩子因为压力过大经常失眠,建议给孩子准备一个好点的枕头,便于孩子快速入睡。最好能够有效承托颈椎,缓解一天的学习的颈椎疲劳。

  4.给孩子播放一些舒缓优美的的轻音乐,有助于缓解情绪上的压力,让心情从烦躁中走出来。

  5.通过体育运动发泄情绪。激烈运动能够瞬间让人释放内心积攒,运动过后便能心情舒畅,使用一种很好的释放压力的方法。

  6.在孩子遇到困难时,训斥呵责反而会南辕北辙,给孩子带来更多压力。这时候家长能做的是积极鼓励,让孩子感觉到你的温暖。

  学习不仅仅是孩子一个人的事,家长衣食住行等细节上需要提供细致呵护,确保学习硬环境,同时还需要多和孩子沟通,积极鼓励,帮助其释放压力。毕竟只有保持健康的身心,才更有利于夺取最好的考试成绩。孩子的成绩有你一份。

  家长看孩子要会用“四镜”,心情上要掌握“三不”,交流时要学会“两分”。

  看孩子用“四镜”:

  1、 扩大镜:把孩子的长处扩大看。

  2、 减少镜:把孩子的缺陷减少看。

  3、 望远镜:把孩子的出路放远看。

  4、 多棱镜:把孩子的特色多面看。

  平缓心情要“三不”:

  1、 不生气:跟孩子说话时不生气,以免伤了豪情。

  2、 不讥讽:讪笑、讥讽、讥讽会让灵敏的孩子遭到损伤。

  3、 不争吵:亲子间有争论时,要多了解,多体谅,妥善解决问题。

  感同身受,学会“两分”:

  1、 共享高兴:孩子有高兴或满意的事跟你说,你要仔细倾听,一起高兴。

  2、 分管忧伤:孩子有悲伤或伤心的事向你倾吐,你要耐性安慰,替他分管。

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